UZNEW.COM - SAYTIMIZDAN YIROQLASHMANG ENG YANGI UZBEK KINO KLIP VA TARJIMA FILM SERIALLAR BIRINCHI BIZDA... DOSTLARINGIZNI HAM TAKLIF QILING...PASTA TURGAN MINI CHATIMIZGA ISTAGAN KINONGIZNI BUYURTMA QILISHINGIZ MUMKIN
200

Burjingizga qarab, qomatni asrang!


Burjingizga qarab, qomatni asrang!

 




 


Burjingizga qarab, qomatni asrang! смотреть онлайн

Qat`iy parhez, jismoniy mashqlar, to`g`ri ovqatlanish – bularning barini bajarsangiz ham vazningiz ortib borayotgandek ko`rinayaptimi? Balki burjingiz talablaridan kelib chiqib, yo`l tutganingiz ma`quldir?

 

Hamal

Tabiatan faol va qat`iyatli bo`lgan hamal burji vakillari taomnomaga ham fe`l-atvorlaridan kelib chiqib yondashishlari kerak. Vazningiz me`yorida saqlanishini istasangiz:

Tanovul qilmang: qattiq qovurilgan, hayvon yog`laridan tayyorlangan, konserva mahsulotlarini. Achchiq, sho`r va uvalanuvchi qandolat mahsulotlari taomnomadan chiqarib tashlanishi kerak.

Sizga foydali: baliq go`shti, arpa, grechixa, so`ka  donidan bo`tqa, sut va qatiq mahsulotlari, pishloq va tvorog. Taomnomaga sabzi, karam, qizil lavlagi, sholg`om, mevalalardan — olma va bananni qo`shsangiz, ichaklarga foydalidir.

Fitnes: suzish va bir joyda turib yugurish mashqlari vaznni nazoratda ushlashga xizmat qiladi.

Savr

Aytish mumkinki, siz shirinlikxo`rsiz. Ammo hazm  jarayoni bilan bog`liq muammolar hisobiga vazn to`plashingiz ham oson kechadi. Xo`sh, siz uchun qanday parhez tavsiya etilishi kerak?

Tanovul qilmang: qandolat mahsulotlari, pirojniy, tort, oshirilgan xamirdan tayyorlangan shirinliklar, qovurma eguliklar.

Sizga foydali: yog`siz go`shtlar, dengiz mahsulotlari. Taomnomaga sabzi, qizil lavlagi, gulkaram, salat bargini qo`shsangiz hazmga yordam beradi. Kunora yarim siqim yong`oq iste`mol qilish ham foydali. Apelsin, mandarin, xurmo mevalari esa ishtahangizni aldaydi.

Fitnes: aerobika,  arabcha va lotincha raqs tushsangiz, doimo sarvqomat  bo`lasiz.

 

Javzo

Asabiylashganingizda  keragidan ortiqcha tanovul qilish odatingiz borligi yaxshi ma`lum. Qolaversa, yo`l-yo`lakay tamaddi qilishdan ham voz kecholmaysiz. Qomatingiz raso bo`lishini istasangiz, mana bu  tariqa ovqatlaning.

Tanovul qilmang: hayvon yog`lari, qandolat mahsulotlari va asab tizimiga ta`sir etuvchi qahva, achchiq choy .

Sizga foydali: asabiylashish qomatingizga zarar keltirmasligi uchun taomnomada kaliy va V guruhi vitaminlariga boy mahsulotlar bo`lishi kerak. Jumladan, kartoshka, karam, baqlajon, kabachki. Shuningdek, tuxum, pishloq, asal, uzum, nok va mayiz ham taomnomada bo`lishiga diqqat qiling.

Fitnes: tabiatingizga ko`ra, atrofingizdagilarning fikrini muxim, deb bilganingiz bois, jismoniy mashqlarni ham juftingiz bilan birga bajarganingiz ma`qul.

 

Saraton

Ba`zan o`zingizni quvvatsizdek sezasiz. Quvvat zaxirasini to`ldirish uchun esa ortiqcha tanovul qilib yuborasiz. Siz uchun asosiy shart ishtahangizni nazorat qilishdir!

Tanovul qilmang: shakar, kraxmal va yog` miqdori ko`p bo`lgan qandolat mahsulotlari.

Sizga foydali: tuxum sarig`i, manniy yormasidan bo`tqa, yog`siz go`sht mahsulotlari, pishloq, yogurt, sut. Sabzavotlardan qovoq, karam, piyozni tez-tez iste`mol qilib turing. Tushlik vaqti iloji boricha suyuq taomlarni tanlang.

Fitnes:yoga bilan shug`ullanish ruhiyatingizga ijobiy ta`sir etib, fikrni jamlash va bo`lmag`ur xayollarga chalg`imaslikni ta`minlaydi.

 

Asad

Taom tanlash borasida didingizga tasanno! Biroq ba`zida keragini ham nazardan chetda qoldirib, organizmga ziyon etkazib qo`yishingiz mumkin.

Tanovul qilmang: qattiq qovurilgan, og`ir hazm bo`luvchi  va yog`li taomlar, qandolat mahsulotlari.

Sizga foydali: yogurt, pishloq, tuxum, yong`oq, salat bargi, bodring, kartoshka, baqlajon, olma, uzum, anjir, mayiz, turshak kabilar organizmingiz uchun foydali ozuqa bo`libgina qolmay, semirishning oldini olishga xizmat qiladi.

Fitnes: iloji bo`lsa, mashq zalida murabbiy bilan birgalikda shug`ullanganingiz durust.

 

Sunbula

Mazkur burj vakillarining asosiy muammosi oshqozon faoliyati bilan bog`liq. Shu bois ham o`z vaqtida ovqatlanishga ahamiyat qaratishni yodda tuting.

Tanovul qilmang: qattiq qovurilgan taomlar, konserva mahsulotlari, dudlangan va yarim tayyor eguliklar.

Sizga foydali: tuxum, pishloq, bodom, sut-qatiq mahsulotlari. Sabzavotlardan — kletchatkaga boy karam, sabzi, qovoq, kabachki, salat bargi oshqozonga og`irlik tushishining oldini olsa, uzum, nok va anor tanaga quvvat bo`ladi.

Fitnes: bir joyda turib yugurish va tanovuldan so`ng piyoda sayr qilish hazm jarayoniga ijobiy ta`sir etib, ortiqcha vazn to`planishining oldini oladi.

 

Mezon

Bu burj sohibalari tez-tez asabiylashishga moyil bo`lishadi. Asabiylashganlarida esa qondagi kortizol (stressni oshiruvchi gormon) miqdori oshib, moddalar almashinuvi jarayoni sekinlashadi. Mezonlar uchun tinchlantiruvchi mahsulotlar kerak.

Tanovul qilmang: tuzlangan, marinadlangan mahsulotlar, dudlangan, yog`li taomlar,  shirinliklar, shuningdek, sariyog`ni kamaytiring.

Sizga foydali: mol go`shti, grechixa, suli  yormalaridan tayyorlangan bo`tqa, guruch va bodom mag`zi. Sabzavotlardan — sabzi, qizil lavlagi, bodring, salat bargi, kartoshka, kabachki kabilarni ko`proq eng. Vaqti-vaqti bilan olma, qora uzum, nok kabi mevalarni ham iste`mol qilib turing.

Fitnes: velosiped minishni eplay olsangiz, bo`ksa qismingizdagi ortiqcha santimetrlar bilan oson “xayr”lashasiz.

 

Aqrab

E`tibor bergan bo`lsangiz, siz kun bo`yi hech narsa tanovul qilmay ham kechgacha yura olasiz. Biroq buning evaziga kechki ovqatni “to`yib” iste`mol qilasiz. Natijada esa kun bo`yi oshqozoningizni och qo`yib jazolaganingiz tunda ortiqcha kaloriyalarning ko`payishi bilan xotima topadi.

Tanovul qilmang: qattiq qovurilgan, yog`li go`shtdan tayyorlangan taom va eguliklar, ziravorlar qo`shilgan taomlar va oshirma xamirdan tayyorlangan shirinliklardan uzoqroq yuring.

Sizga foydali: baliq go`shti va dengiz mahsulotlari, tuxum, yogurt, yong`oq. Taomnomangizda – karam, sarimsoq piyoz, qizil lavlagi, sabzi, qovoq kabi sabzavotlar hamda olma, qorag`at kabi mevalar bo`lishi shart.

Fitnes: tennis aynan siz uchun. Agar mazkursport  turiga qiziqishingiz bo`lmasa, ertalablari yugurish  mashqlarini bajaring.

Qavs

Aksariyat qavslar tabiatan mehnatsevar va tirishqoq bo`lishadi. Siz uchun asosiy shart iste`mol qilayotgan mahsulotingiz kaloriyasini to`g`ri taqsimlashdir.

Tanovul qilmang: qattiq qovurilgan, marinadlangan taomlar. Shuningdek, tuzlangan, dudlangan mahsulotlar miqdoriga ham diqqat qiling.

Sizga foydali: sut va qatiq mahsulotlari, qizil loviya, guruch va dukkakli donlardan tayyorlangan eguliklar. Bodring, karam, pomidor, ko`katlar, olma, nok, olxo`ri kabilar esa taomnomada bo`lishi shart.

Fitnes: barvaqt uyg`onib, qirq daqiqa yugurish mashqini bajarish ortiqcha kaloriyalarni parchalashga yordam beradi.

 

Jadiy

Sizda moddalar almashinuvi bilan bog`liq muammo tez-tez yuzaga keladi. Shu bois ham tanovul payti taomlarni bir–biri bilan aralashtirib yubormaslikka harakat qiling.

Tanovul qilmang: achchiq  sous, konserva va dudlanlangan mahsulotlar tavsiya etilmaydi.

Sizga foydali: yogurt, tuxum, loviya, yasmiq doni (chechevisa) – bular tarkibida protein ko`p bo`lib, engil hazm  bo`ladi. O`simlik yog`i, qatiq, tvorog, asal, bodom kabi mahsulotlar esa qomatingizga “hujum” qilmasligi bilan ahamiyatlidir. Asosiy tanovul vaqti bodring, lavlagi, karam  va ko`katlardan tayyorlangan salatlardan iste`mol  qiling. Olma, tarvuz, behi, qovun esa ovqatlanish rasioniga kiritiladigan mahsulotlardir.

Fitnes:sport zalida murabbiy bilan shug`ullanish tavsiya etilsa-da, sharoitingizga qarab, uyda ham 30 daqiqa jismoniy mashqlarga vaqt ajratishingiz mumkin.

 

Dalv

Garchi, ko`p eyish odatingiz bo`lmasa-da, shirinlik oldida taslim bo`lishingiz rost. “Ovqat o`rniga ham shirinlik” qoidasiga rioya qilib, o`zingiz sezmagan holda vazningizga bir-ikki kilogramm qo`shib olasiz.

Tanovul qilmang: dudlangan va konserva mahsulotlari, tort, konfet, pirojniylar – qomatingizga zarar.

Sizga foydali: grechixa yormasi, donli mahsulotlar, oq va qizil loviyadan tayyorlangan taomlar. Sut va qatiq mahsulotlari taomnomangizda muntazam bo`lishi lozim. Karam, baqlajon, sabzi, olma, anor kabi meva va sabzavotlar esa vazn ortishiga sabab bo`lmasligi bilan ham foydali.

Fitnes: har kuni 30 daqiqalik mustaqil jismoniy mashqlarni bajarishga erinmang.

 

 

Hut

Organizmingizda toksin moddalar yig`ilib borishi ehtimoli kuchli. Shu bois ham iste`mol qilayotgan mahsulotlaringizga diqqat qiling.

Tanovul qilmang: qattiq qovurilgan, dudlangan va marinadlangan mahsulotlar taomnomangizda bo`lmagani ma`qul.

Sizga foydali: yog`siz go`sht, pishloq, yogurt, tuxum, qizil loviya, kuniga 50 gr. gacha eryong`oq kabi mahsulotlarni qo`rqmay tanovul qilish mumkin. Pomidor, bodring, kashnich, sholg`om, anor, tarvuz, olma va uzum tanga quvvat bo`lib, to`lishishning oldini oladi.

Fitnes: Bo`sh vaqtingizda arabcha raqs yoki shunchaki sho`xroq musiqaga hamohang raqs harakatlarini bajarib turing.

 

"Burjingizga qarab, qomatni asrang!" смотреть онлайн в хорошем качестве

Чтобы смотреть онлайн выберите один из плееров выше и дождитесь загрузки. Если же у Вас возникли проблемы с просмотром, то обратитесь к странице "помощь". Желаем Вам приятного просмотра. Поделитесь впечатлением о Burjingizga qarab, qomatni asrang! онлайн в социальных сетях..


 

UZBEK KINO  TARJIMA SERIAL CHET EL XORIJ FILMLAR  KORES HIND KINOLAR VA MP3 XIT KLIPLAR

Смотреть фильмы онлайн бесплатно - НА ГЛАВНУЮ

Категория: ТВ-передачи, Юмор / Qiziqarli Videolar, Shou-beznes | Добавил: √★Đʝ™ɮeɢυɮ๏ʀċɦaツ★√ (03.12.2016 в 01:18)
Просмотров: 58 | Теги: qomatni asrang!, Burjingizga qarab | Рейтинг: 5.0/1

TANHO FM


Ештиш Радио TANHO---FM


Онлайн радио TANHO---FM


Всего комментариев: 0
avatar

 


Сериалы HD онлайн


Сериал, мыльная опера или шоу – все это лента сюжетных эпизодов, увлекающих нас к экранам, порой на долгие годы. Не зря сказал Шелдон Купер, ситкомовский персонаж, что начало просмотра нового сериала требует большой ответственности, ведь когда сюжет затянет, то он станет частью вашей жизни и потребует верности аж до самого последнего эпизода. Сериалы сейчас снимают на любой вкус: детективные, романтические, русские сериалы, молодежные, бразильские сериалы, ситкомы, мексиканские сериалы, комедийно-драматический реализм, а так же американские сериалы и многие другие. Из этого многообразия каждый найдет тот жанр, который ему ближе. Хотя достойные работы, без разницы какого жанра, увлекут большую часть аудитории. Просмотр сериалов стал нашим естественным досугом и одной из стандартных тем для обсуждения в обществе. В этом нет ничего зазорного, ведь сериал сериалу рознь. В большинстве современных работ много поучительного. А эпизоды комедийного жанра просто дарят нам хорошее настроение, которое к концу рабочего дня не у всех сохраняется и требует восстановления. Поэтому смотреть сериалы это как минимум прекрасно.

Почему лучше сериалы смотреть онлайн

1. Нет привязки по времени. Раньше вам надо было быть дома в определенное время отбросить все дела, чтобы посмотреть новую серию по ТВ. А теперь, с эрой интернета, вы можете наслаждаться и смотреть онлайн сериалы в любое время суток, по собственному режиму.
2. Не нужно выжидать интригу. Встретился ли Хуан с Сесилией, узнала ли Мария кто ее отец, нашли ли убийцу – все секреты следующего эпизода можно раскрыть за один просмотр.
3. Можно пропустить неинтересные серии. Во всех сериалах присутствует неудачный эпизод, который выстроен из воспоминаний предыдущих моментов или в котором сюжет так растянут, что становится скучно. При онлайн просмотре завершенного шоу можно промотать такие эпизоды и перейти к более интригующим.
4. Сезон «одним залпом». В праздничные дни или во время больничного, когда делать ничего особенно не хочется, можно понежиться под пледом, просматривая сразу несколько серий понравившегося сериала подряд. Это создает особую атмосферу и позволяет отвлечься.
Смотреть сериалы 2015 и 2016 онлайн
Подводя итог, скажем, что лучшие сериалы, каждый определяет для себя, но на нашем сайте представлены seriali на любой вкус и цет: новые сериалы, новые русские сериалы или российские сериалы, а так же зарубежные сериалы всех "мастей". Оставайтесь с нами ведь у нас только хорошие сериалы для Вас.